Développement personnel & relaxation

Programme :

1.   Les ateliers de développement personnel (10h) : 2 heures le matin

J’ai souhaité axer mon intervention non pas sur une formation théorique mais sur une démarche très concrète, qui parlera à tout le monde et pas uniquement à un public averti ou spécifiquement sensibilisé par la psychologie.

Mon objectif, dans le cadre de ces ateliers, est de clarifier avec vous certaines problématiques qui nous concernent tous afin de commencer par en maîtriser le sens, mais surtout d’identifier et développer des outils tangibles et pratiques qui vous permettront de les aborder différemment par la suite et de vous en distancier.

Ces ateliers seront donc dynamiques, ponctués de cas concrets et de solutions simples et accessibles.

Jour 1 : Comment se libérer du stress ?
Tout le monde est confronté au stress, à des degrés divers, et lorsqu’il est important, il peut alors impacter négativement nos comportements, nos relations, nos projets.  Nous verrons ensemble, par le biais de méthodes très simples, comment le gérer de façon constructive afin de le transformer en énergie positive et ne plus subir sa pression.

Jour 2 : Comment reprendre le contrôle de soi ?
Dans certaines situations, les émotions peuvent nous envahir et contrôler notre esprit et donc nos comportements.  Dans ce cas, ce sont elles qui prennent le pouvoir, au détriment de ce que nous souhaiterions proposer en termes de réaction, ce qui implique que nous perdons pied, laissant alors le pouvoir à l’autre.  Je vous enseignerai des techniques concrètes pour inverser la tendance et retrouver la maîtrise de soi afin de gérer efficacement une situation donnée.

Jour 3 : Comment augmenter sa confiance en soi et son estime de soi ?
La confiance et l’estime que l’on se porte se reflète dans notre comportement et impacte l’issue de ce que l’on entreprend.  Que ce soit lors d’un entretien d’embauche, d’une réunion de travail ou au sein de son couple, le fait de pouvoir compter sur une certaine assurance lorsque l’on défend un point de vue va conditionner la manière dont notre interlocuteur va le recevoir.  De la même manière, adopter une attitude confiante nous permettra de ne pas donner le pouvoir à l’autre.  Nous aborderons quelques exercices très simples que vous pourrez intégrer à votre quotidien et qui vous permettront de réparer ou parfaire votre confiance en vous et votre estime de vous.

Jour 4 : Comment communiquer efficacement et faire entendre son message ?
Que ce soit dans la sphère personnelle ou professionnelle, lorsque nous devons exprimer une opinion un peu sensible, une critique, un avis qui n’est pas partagé par notre interlocuteur, il est fréquent de constater que l’échange est tendu.  L’autre se place en position de défense ou d’attaque, et notre message ne passe pas.  Pourtant, en respectant certains codes de communication non-violente (CNV), il est possible de réussir à faire passer son message sans conflit.  Cet atelier vous proposera d’intégrer très simplement les clefs d’une communication fructueuse.

Jour 5 : Comment atteindre un objectif ?
Décrocher un travail, perdre du poids, se réinventer dans sa sphère professionnelle ou privée, améliorer une relation avec l’un de nos proches, quel que soit le sujet, la vie est faite de succession de petits et grands objectifs.  Souvent, nous pouvons nous sentir dépassé.e par le challenge, et alors stressé.e, tendu.e, ce qui a pour effet de diminuer notre potentiel et nos chances d’aboutir positivement.  Nous verrons ensemble comment aborder un objectif de la bonne manière et quelles solutions pratiques mettre en place pour aboutir au succès.

2.   La relaxation (4h) : 1 heure le soir

À l’image de mes séances d’hypnose disponibles sur YouTube, je vous proposerai de partager ensemble une heure de relaxation, en « live ».  Chacune de ces séances sera inédite, en lien direct avec la journée que nous aurons partagée et notre environnement, afin de renforcer le bien-être et précéder le sommeil d’une parfaite détente. 

3.   La séance individuelle (45 minutes)

Sur le modèle d’une consultation classique, cette séance vous est proposée pour répondre à toute attente que vous auriez sur le plan de votre développement personnel dont vous souhaiteriez discuter avec moi (un problème particulier, des demandes d’orientation, d’outils pour y face, …).

Il ne s’agit pas d’une thérapie qui, elle, s’inscrit dans une démarche régulière, mais simplement d’une occasion d’échanger sur un sujet qui vous préoccupe dans l’objectif d’y voir plus clair et de repartir avec des pistes pour poursuivre de votre côté.

Cette séance est bien entendu optionnelle, proposée à celles et ceux qui le souhaitent.

Programme du séjour

Prestations incluses dans votre séjour

(Formule All Inclusive hors frais d’avion, à votre charge (1))

Nous vous proposons un séjour avec forfait tout compris (petit-déjeuner, déjeuner et dîner ainsi que boissons* et collations).

Votre séjour comprend également :

    • L’hébergement (7 nuits/ 8 jours) et les transferts de l’aéroport d’Essaouira à la villa (A/R) ;
    • Tous les repas : petit-déjeûner, dîner, goûter et souper ;
    • Les boissons non-alcoolisées (eau minérale, sodas, jus d’orange, thé, café) ;
    • Une navette quotidienne pour vous emmener à la médina d’Essaouira en fin de journée si vous le désirez ;
    • 5 ateliers de 2h de développement personnel, 4 séances de relaxation et une séance individuelle avec Catherine Paquet ;
    • Une séance de Yoga le matin avec Mohamed (5 heures) : Mohamed, avec son expérience et sa générosité, proposera à ceux qui le souhaitent de démarrer la journée par une heure de Yoga, à la villa ; 
    • 1 atelier culinaire avec Hayat ; 
    • Une formule Spa Bien-être d’1h30 avec Dehbia (Hammam, gommage au savon noir, massage relaxant) ;
    • Un soin esthétique de 30 minutes à choisir parmi une sélection proposée sur place (manucure, pédicure, réflexologie plantaire,…) ;
    • Une initiation au surf avec Zakaryia et son équipe ou une balade en cheval ou dromadaire avec Hassan ou Reha (2h) : Simo et Abdo vous feront profiter des joies du surf sur la côte atlantique.  Si le surf ne vous tente pas, il est possible d’opter pour une balade en cheval ou dromadaire sur la plage d’Essaouira ;
    • Une visite guidée de la médina d’Essaouira : lors d’une balade d’une bonne heure, Rachid, guide officiel, vous fera découvrir les joyaux de la médina et vous partagera la richesse de l’histoire et de la culture de ce lieu empreint d’authenticité.  (Aucun arrêt « touristique » dans des boutiques ne vous sera proposé en vue de vous inciter à acheter quoique ce soit, il s’agit d’une visite encadrée par nos soins) ;
    • Un souper au restaurant Safran Citron, dans la médina d’Essaouira : Youssef et Malika, jeune couple installé dans la médina, nous recevront dans leur restaurant pour partager ensemble un repas aux saveurs délicates ;  
    • Un atelier herboriste d’une heure et un pack VIP en cadeau : l’un des frères Makki, herboristes de père en fils, vous fera partager ses connaissances de façon ludique et passionnante.  Le Maroc regorge de ressources naturelles précieuses (plantes, huiles,…) dont les bienfaits médicinaux insoupçonnés n’auront plus de secret pour vous ;
    • Une visite du marché d’Had Draa : le plus grand marché rural de la région d’Essaouira a lieu chaque dimanche à Had Draa, situé à 30 km d‛Essaouira. Les agriculteurs de la région s’y rendent à dos d’âne pour vendre leurs récoltes, leurs animaux et leur artisanat, mais aussi pour faire leurs courses hebdomadaires. Le marché donne un aperçu authentique de la vie quotidienne dans la campagne marocaine. Les légumes, les fruits, les noix et les épices dégagent leur multitude d’arômes tandis que le marché présente tout ce qui est nécessaire pour vivre et travailler.  Une occasion unique de s’immerger dans l’ambiance marocaine typique ;
    • Une visite d’une coopérative d’argane : située à 350 m de la villa, la coopérative est la destination idéale d’une petite balade à pied.  Il vous sera possible de la visiter et d’apprendre tout ce qu’il faut savoir de la pépite qu’est l’huile d’argane, cosmétique ou comestible ;
    • Un dîner spectacle Gnaoua : très implantée au Maroc et notamment à Essaouira qui accueille chaque année un grand festival Gnaoua, la musique gnaouie est à la base originaire d’Afrique Subsaharienne et en particulier du Ghana.  Considérée comme une élévation spirituelle par certains, elle fait partie intégrante des traditions de la région.  Nous accueillerons à la villa un groupe de 4 musiciens qui animeront notre soirée et partageront notre repas, pour un moment festif et joyeux.

* Les boissons alcoolisées sont disponibles mais ne sont pas comprises dans la formule

Il est entendu qu’aucune des activités incluses dans votre séjour n’est obligatoire : si vous préférez rester lire un livre à côté de la piscine, aller manger dans la médina en amoureux ou entre copines un soir plutôt qu’à la villa, ou toute autre activité quelle qu’elle soit, vous serez parfaitement libres de le faire et nous vous faciliterons votre projet.  Nous accordons une grande importance à ce que chacun se sente libre de vivre ses vacances en respectant ses envies personnelles.

Planning de la semaine

Pour télécharger le planning de la semaine : Cliquez-ici

(1) A titre indicatif et non-exhaustif, voici quelques principaux vols desservant l’aéroport d’Essaouira : 

Au départ de :

Paris : lundi, mercredi, vendredi (Transavia)
Marseille : lundi, vendredi (Ryanair)
Bordeaux : jeudi, dimanche (Easyjet)
Belgique : mercredi, dimanche (Ryanair)
Suisse : tous les jours vers Marrakech

Pour information, Marrakech n’est située qu’à 2h30 en voiture d’Essaouira.  Si votre région ne dessert pas l’aéroport d’Essaouira, ou que les dates de vol ne correspondent pas avec celles du séjour, il vous est possible d’atterrir à Marrakech.