Il existe plusieurs types de thérapies. Il n’est pas nécessaire d’avoir une connaissance exhaustive de celles-ci pour déterminer ce qui vous convient mais, en revanche, il est important de savoir quel type de travail thérapeutique vous est proposé.
Pour ce qui me concerne, je base ma pratique sur la thérapie « cognitivo-comportementale » et la complète avec l’approche « centrée sur la personne » et PNL (programmation neuro-linguistique).

Qu’est-ce que la thérapie cognitive-comportementale?

Concrètement, cette approche a pour objectif de travailler de manière concrète sur le comportement du patient, par le biais notamment d’exercices pratiques réalisés en séance mais également en dehors de celles-ci.
Il s’agit d’une approche qui se distingue de thérapies dites analytiques par le fait que le passé du patient n’est pas au centre de la thérapie mais est considéré comme un élément de réponse parmi d’autres à des difficultés observées.
De ce fait, la thérapie cognitivo-comportementale est donc généralement moins longue que les autres.

De quelle manière intervient l’approche centrée sur la personne durant la thérapie?

L’approche « centrée sur la personne » se manifeste au niveau de la dynamique et des interactions durant les séances.
À la différence d’autres courants où le thérapeute est en retrait et intervient peu, ici le dialogue est primordial.
La relation « patient-thérapeute » repose sur un principe de confiance et d’absence totale de jugement, permettant au patient de se livrer sans contrainte et surtout d’être capable d’entendre les reformulations proposées par le thérapeute.
Ceci permet souvent des prises de conscience rapides qui mènent à des résultats observables dans des délais relativement courts.

Pour quels types de problèmes est-il utile d’entamer ce type de thérapie?

Le secteur est relativement étendu : stress, angoisses, déprime, dépression, maladies, deuil, troubles du sommeil, agressivité (de soi ou des autres), tristesse, impression d’être « perdu.e », divorce, séparation, difficultés familiales (avec les enfants, à trouver sa place,…), difficultés relationnelles,…